怎么解决消化不良的症状-大连广誉远医院

你当前的位置：大连广誉远胃病医院 > 胃肠疾病症状 > 消化不良 >

怎么解决消化不良的症状

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2018-05-25 08:20

　　在日常生活中，我们都知道胃肠健康很重要，胃是我们补充营养的第一站。但是快节奏的生活，很多人忽视了生活饮食的重要性，所以胃肠疾病较为多发，下面跟着大连广誉远医院的胃肠健康专家一起来了解一下怎么解决消化不良的症状。

　　现代人生活工作压力大，一日三餐容易不规律，从而导致消化不良、便秘等症状频繁出现。那么要怎么调理才能缓解消化不良的症状呢?

消化不良怎么办

消化不良的应对方法

　　消化不良怎么办?

　　1、多吃纤维

　　人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

　　2、嚼口香糖改善胃酸

　　咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。

　　3、减掉几斤赘肉

　　如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。

　　4、少食多餐

　　这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。

　　5、多喝水

　　水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。

　　6、多运动

　　锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

　　7、吃点儿益生菌

　　益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。

　　8、减压

　　你是否曾经因为紧张导致胃部不适?你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。相关阅读：消化不良是什么原因造成的

　　9、注意饮食

　　远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。

　　10、戒烟酒

　　吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。如果非喝酒不可，女性请限制在一天一杯之内，男性一天两杯之内。饮酒过量会导致烧心、腹泻、肝脏问题，并增加患食道癌的风险。

　　以上就是大连广誉远医院胃肠健康专家为大家总结的几条解决消化不良的方法，希望能帮助大家日常生活的胃肠健康。

医院简介

大连胃肠医院医院简介

大连广誉远医院坐落于大连市甘井子区金三角与大纺交汇处，环境优美、交通便捷。医院技术力量雄厚，汇集了大连及国内众多大医院数十名专家、教授，以精湛的医术和优质的服务，为大连上及全国各地的...

医保政策更多>>