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大连肛肠医院/拉肚子清宿便 5招通宿便

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2021-04-13 02:30

肛肠医院/拉肚子清宿便 5招通宿便

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　　近年只要提到养生保健，“排毒”一词就变成热门话题，许多肠道排毒疗法更号称除了清除体内毒素，还有减肥功效，坊间更有人利用各种“排毒”饮品，喝完之后会不断腹泻，达到“清宿便”的功效。这些究竟对健康有益吗?如何排毒才健康?

　　现代人营养不均衡，蔬果吃太少，有时会有便秘现象，许多人以为便秘便须要以排毒疗法清宿便，坊间更流传许多通便偏方，例如喝酵素等等饮品帮助通便，偶一为之的确可帮助排便，但若养成依赖，不但会变成“不喝就排不出来”，还会伤身伤元气，让肠胃变虚。

　　针对治便秘，更有人提出饮水时间表，表中指出一般人应在早晨空腹喝1杯温水，中午、晚上也各有喝水规则，但吴医师认为，早晨空腹喝水确实对促进排便有帮助，但对喝水时间表则持保留态度，因一天中只要喝足量的水，便可帮助缓解便秘，仅须注意不要一次喝太多水，让肚子过于饱胀，身体也无法吸收。

　　缓解便秘　喝杏仁茶、玫瑰花茶

　　想要便便顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量;至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。

　　如果因便秘问题狂吃酵素等等助排便食品，导致肠胃虚寒，常常一腹泻就停不了，网路上有人建议可以吃蒸熟的苹果，对此吴医师认为，一般来说并不会用苹果治疗腹泻，且苹果属性偏寒，因此才须蒸热，既然如此，建议有腹泻困扰的人不如饮用姜茶，直接改善胃寒现象，也可一并解决腹泻问题。

　　健康小提醒：

　　人体六腑以通为用，累积便是不好，但盲目的饮用号称有排毒、通便、清宿便疗效饮品，最后伤身更加不好。

　　如果不想被宿便缠身，平时就该营养均衡、多吃蔬果、多喝水，且保持规律运动，并要有每日如厕习惯，如此才能从源头解决，也不必一直担心是否须要“排毒”。

　　5招摆脱宿便困扰

　　1、改变排便习惯

　　首先要固定排便的时间，例如选择早上起床后上厕所，但要避免蹲马桶时，长时间阅读书报、玩手机。另外，使用12～15公分高的垫脚椅将双脚垫高，能帮助髋关节屈曲，有助排便。

　　原标题：便秘怎么办? 拉肚子清宿便 5招通宿便

　　2、慎用药物

　　若状况许可，因避免使用会造成便秘的药物，像是制酸剂、部分精神疾病药物、部分抗癫痫药物、利尿剂、铁剂、非类固醇类止痛药、吗啡类止痛药。但仍须与你的医师咨询再决定是否使用。

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　　3、固定活动量

　　规律的运动有助于排便，尤其是上了年纪后，最好每天维持30分钟，每周5次，项目可包括健走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，选择自己喜欢的运动除了让心情愉悦、排便顺畅，也可以降低慢性疾病、关节炎、心血管疾病等的威胁。

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　　4、去除压力源

　　忧郁或常压抑自己的人，大肠蠕动会变慢，这也是女性便秘者多于男性的原因之一，此时若能适度的活动，晒晒太阳等，能有效抒发心情，对排便也会有帮助。

　　5、从饮食下手

　　每天至少应补充2000cc的水分，然后逐渐增加每餐纤维质的摄取，不要一下子增加太多，以免造成腹胀或大肠不断排气。纤维质则可从全谷类、水果、十字花科类的蔬菜中获得。

　　若是近期或突然发生便秘，并且不明原因体重减轻、腹胀、血便、排泄物直径变小等，就要尽快就医检查。

　　大连东大肛肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。