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大连肛肠医院/立冬养生从“睡懒觉”开始

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2021-03-07 05:30

肛肠医院/立冬养生从“睡懒觉”开始

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　　昨日立冬，小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗?立冬意味着冬季的到来，万物收藏，规避寒冷。据气象台预计，这几天，重庆各地将迎来新一轮的降雨降温天气过程，最低温或跌破10℃。此时饮食应以增加热量为主，养生重在防“寒”。

　　■昨日立冬养生从“睡懒觉”开始

　　饮食：以滋阴润燥为主

　　俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。

　　作息：起居早睡晚起，晨练推迟

　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

　　运动：户外运动要谨慎

　　立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。

　　不少人在健身房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。

　　情志：恬淡安静畅快心情

　　从“立冬”开始一直到“立春”叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷，但也要顺应自然变化，起居调养应该以“养藏”为主。

　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

　　■立冬养生宜进补进补多吃这些食物

　　1、藕

　　生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

　　2、黄鳝

　　秋冬食鳝对血糖，有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

　　3、山药

　　山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。

　　4、板栗

　　板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

　　5、牛肉

　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

　　6、花生

　　用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮食用。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。

　　7、羊肉

　　羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》里，被称为补元阳益血气的温热补品。

　　8、红枣

　　秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品。若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

　　大连东大肛肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。