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大连肠道也要“抗衰老”,养肠之道教你“肠年轻”

点击: 文章来源:大连春柳胃肠病医院 编辑日期:2021-01-22 04:30

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肠道也要“抗衰老”,养肠之道教你“肠年轻”

  道也要“抗衰老”,养肠之道教你“肠年轻”

  肠道和树木一样,有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降,从而导致身体年龄的提前老化。大连胃病医院肛肠专家认为:肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受、还会表达它的情感。

  那么我们应该怎样保护好我们的肠道呢?对待肠道要像对待自己的爱人一样,懂得呵护。我们应该从以下几点做起:

  1、养成良好的生活习惯;少吃多餐,饭只吃七成饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  2、改变饮食习惯;按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。忌吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒、少喝浓茶、浓咖啡,多吃素菜和组纤维的食品,如:芹菜、香菇等。

  3、积极食疗;羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症的人群,大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃,另外枸杞子、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或入菜。4、按摩保健:饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩(有专家建议不少于64圈)。完毕搓热双手按摩小腹。还有胃肠病的发生和发展与人的情绪、心态有密切的关系。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的发生和刺激。

  此外,《肛肠病食疗》的编撰者、大连胃病医院院长田建利给大家推荐几款调养肠道的食疗粥;

  一、南瓜大麦粥

  原料:大麦150克、南瓜200克、红枣15克、糖60克。

  做法:1、大麦洗净后,用温水浸泡2小时,捞出,沥干水分。

  2、南瓜去皮切丁;红枣洗净去核。

  3、锅中加入约1500毫升冷水,煮开后放入大麦。

  4、以大火熬煮,然后加入红枣、改以小火煮至大麦裂开,锅内加入南瓜丁,继续煮至大麦熟透,加入糖拌匀,即可食用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,其中钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,果胶则可延缓肠道对糖和脂质的吸收。

  二、薏仁红豆粥

  原料:薏仁30克、红豆15克、冰糖适量。

  做法:1、把薏仁洗净,浸泡20分钟。

  2、将薏仁、红豆放入锅中,加水用大火煮开,改小火煮至薏仁烂熟。3、酌情加冰糖调味即可。薏仁是五谷类中纤维素最高的,适量食用可调理胃肠。

  三、豆渣燕麦粥

  原料:豆渣、燕麦、红豆、糖各适量。

  做法:

  1、锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、燕麦片。

  2、搅拌匀,倒入煮熟的红豆,煮至粥微沸。

  3、根据口味放糖调味。豆腐渣含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物(纤维素、多糖等)及钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中的胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗,豆腐渣中丰富的膳食纤维,有预防肠癌和减肥的功效。


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