大连肠道也要“抗衰老”，养肠之道教你“肠年轻”-大连春柳医院

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大连肠道也要“抗衰老”，养肠之道教你“肠年轻”

点击：文章来源：大连春柳胃肠病医院编辑日期：2021-01-22 04:30

肠道也要“抗衰老”，养肠之道教你“肠年轻”

　　道也要“抗衰老”，养肠之道教你“肠年轻”

　　肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。大连胃病医院肛肠专家认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考、会感受、还会表达它的情感。

　　那么我们应该怎样保护好我们的肠道呢?对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。我们应该从以下几点做起：

　　1、养成良好的生活习惯;少吃多餐，饭只吃七成饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、改变饮食习惯;按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。忌吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒、少喝浓茶、浓咖啡，多吃素菜和组纤维的食品，如：芹菜、香菇等。

　　3、积极食疗;羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症的人群，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，另外枸杞子、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或入菜。4、按摩保健：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩(有专家建议不少于64圈)。完毕搓热双手按摩小腹。还有胃肠病的发生和发展与人的情绪、心态有密切的关系。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的发生和刺激。

　　此外，《肛肠病食疗》的编撰者、大连胃病医院院长田建利给大家推荐几款调养肠道的食疗粥;

　　一、南瓜大麦粥

　　原料：大麦150克、南瓜200克、红枣15克、糖60克。

　　做法：1、大麦洗净后，用温水浸泡2小时，捞出，沥干水分。

　　2、南瓜去皮切丁;红枣洗净去核。

　　3、锅中加入约1500毫升冷水，煮开后放入大麦。

　　4、以大火熬煮，然后加入红枣、改以小火煮至大麦裂开，锅内加入南瓜丁，继续煮至大麦熟透，加入糖拌匀，即可食用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，其中钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，果胶则可延缓肠道对糖和脂质的吸收。

　　二、薏仁红豆粥

　　原料：薏仁30克、红豆15克、冰糖适量。

　　做法：1、把薏仁洗净，浸泡20分钟。

　　2、将薏仁、红豆放入锅中，加水用大火煮开，改小火煮至薏仁烂熟。3、酌情加冰糖调味即可。薏仁是五谷类中纤维素最高的，适量食用可调理胃肠。

　　三、豆渣燕麦粥