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女性几种补血食品简介

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2018-05-14 10:55

　　很多女性都会关注自身补血的情况，因为大部分女性都会出现贫血问题，所以说补血对于女性的身体健康来说十分重要。女性气血充足，不仅会使身体的抵抗力增强，不容易感冒生病，脸上气色会很好。那么女人在日常生活中多吃什么补气血呢？补血食物有哪些呢？下面就有大连广誉远医院的专家为大家介绍几种补血的食物。

女性补血食物

　　常吃这些食物可以补气血！

　　1、红枣，民间顺口溜，“一日吃三枣，一辈子不显老”。在中医中红枣具有补中益气、养血生津等功效，很适合脾胃不佳、气血不足的女性食用，适量吃红枣能让女性皮肤白里透红。

　　2、百合，不少人对百合花是非常喜欢的，百合同时也是一种营养丰富的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素，是老幼都适合吃得补血食物。

　　新鲜的百合含有一层黏液质，会加速皮肤细胞的新陈代谢，女性如果可以常食百合，润燥清热，还有一定美容作用。相关阅读：女性养护胃的食品

　　3、枸杞，枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞还有美白养颜的功效。

　　4、桂圆，桂圆又称龙眼，是大家非常喜欢吃的美味水果，同时也是进补食疗材料，干桂圆肉还具有非常好的药用价值。女性吃多了桂圆肉，可以补血、安神定志，可以美容、滋阴养颜。

　　女性补血吃六种果蔬

　　一、海带，海带中含有多种人体所需元素，如碘、铁、钙等，含铁量丰富。女性缺铁可能会出现怕冷、体温低的症状，因此冬季可以多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。

　　二、菠菜，菠菜是生活中受到大家喜爱的补血食物，含有大量的铁质胡萝卜素，因此具有很好的补血效果。

　　三、莲藕，莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。

　　四、甘蔗，甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。

　　五、葡萄，葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，同时含有氨基酸、多种维生素，老年人、妇女以及贫血者都可以吃葡萄，是滋补的佳品。

　　六、胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等，其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用，补血效果更佳。

　　以上食物都是很好的补血食物，女性朋友们在生活中可以经常食用，对身体好。大连广誉远医院也提醒大家，生活中很多食物都具有两面性，食用要适量，以免带来不适。

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