点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2021-01-14 07:30
【胃病频道】怀孕期间便秘怎么办
怀孕以后,准妈妈的内分泌水平发生变化,使胃肠道平滑肌张力降低的孕激素增多,膨大的子宫体压迫结肠,再加上准妈妈在孕期的活动减少,胃肠的蠕动也相对减少,食物残渣在肠内停留时间长,就会造成便秘,甚至引起痔疮。特别是到了妊娠后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈更容易发生便秘。
怀孕期间便秘怎么办?
1.补充纤维素:孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妈妈可选择半固体的食物。
2.保持适当运动:为了减轻孕期腹胀,孕妈妈应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,缓解胀气情况,建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合孕妈妈了。
3.少量多餐:要有效缓解胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。所以我们建议,妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
4.多喝温开水:孕妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促进排便,如果大 便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。
5.放松心情:紧张和压力大的情绪,也会造成孕妈妈体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力,保持良好的轻松心态,也有助于孕妈妈排便的顺畅。
怀孕期间便秘危害
1.便秘主要症状为大便干燥、坚硬,排便艰难,可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉,有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
2.便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里,压迫肠壁,使肠粘膜受伤,肠蠕动变慢。另外,宿便产生的毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退,肠道蠕动能力下降。
注意事项
怀孕后不能随便乱吃药,特别是肠清茶、排毒养颜胶囊等含有大黄,如果在早孕阶段或过量服用可引起成瘾。应该从以下几个方面调整排便,多喝水多吃粗纤维蔬菜或红薯,适当增加运动。如果饮食、运动不能解决问题,可以应用杜秘克或福松等无副作用的通便药。