< 大连【健康互动】小体操帮你消除背部疼痛-大连广誉远医院
大连广誉远胃肠专科医院网上预约咨询
胃部疾病

浅表性胃炎| 胃溃疡| 萎缩性胃炎| 胃窦炎
糜烂性胃炎| 急慢性胃炎| 反流性胃炎

肠部疾病

直肠炎| 结肠炎| 溃疡性肠炎| 急性肠炎
慢性肠炎| 十二指肠溃疡| 胃肠息肉

胃肠疾病症状

消化不良| 腹泻| 胃肠痉挛| 胃胀| 便血
便秘| 胃热口臭| 胃出血| 胃酸| 胃痛

胃肠检查

幽门螺杆菌| 肠镜
大肠水疗仪| 消化内镜

推荐热点： 大连胃肠医院 大连广誉远胃肠医院 治疗胃肠医院 大连治疗胃肠医院 大连最好的胃肠医院 大连哪里治疗胃肠医院
你当前的位置：大连广誉远胃病医院 > 健康常识 >
大连【健康互动】小体操帮你消除背部疼痛

点击： 文章来源：大连广誉远胃肠病医院 编辑日期：2021-01-14 05:30

网上专家咨询,24小时的咨询热线

【健康互动】小体操帮你消除背部疼痛

　　大多数人背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30～55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。

　　增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

　　抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。

　　伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

　　抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。

　　锻炼肩部肌肉 跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。




本文当前地址： http://www.dlwczk.com/jkcs/1846.html

相关资讯

点击网上咨询预约门诊,不用排队

项目分类

医院简介

大连胃肠医院医院简介

大连广誉远医院坐落于大连市甘井子区金三角与大纺交汇处，环境优美、交通便捷。医院技术力量雄厚，汇集了大连及国内众多大医院数十名专家、教授，以精湛的医术和优质的服务，为大连上及全国各地的...
医保政策更多>>

推荐的文章

相关的文章

就诊路线更多>>
大连治疗胃肠医院就诊路线

联系地址>> 乘车路线>>

    张克俭教授询问病人病情
    张克俭教授询问病人病情

    张克俭教授与内镜医护交流指导
    张克俭教授与内镜医护交流指导

    内镜专家为患者检查病情
    内镜专家为患者检查病情

    特邀专家张克俭教授为患者诊治
    特邀专家张克俭教授为患者诊治

    大连广誉远医院胃肠科候诊科室环境
    大连广誉远医院胃肠科候诊科室环境

医院首页| 医院简介| 医生团队| 医保政策| 检查设备| 医患答疑| 健康常识| 来院路线
Copyright 2015-2017 All Rights Reserved 大连广誉远胃病医院
大连广誉远医院健康热线：0411-86576699
大连广誉远胃病医院地址：金三角市场往大纺方向100米
大连广誉远胃肠医院乘车路线：1路、6路、16路、19路、303路、407路、408路、409路、410路、503路、513路、523路、大连湾-解放路、大连湾-青泥洼桥、二十高中-建设街、祥和花园-胜利桥北。
大连中医哪家好，患者认为看大连胃肠医院哪家好，治疗胃肠采用中西医结合.大连做无痛胃镜多少钱?选大连胃病医院 辽ICP备12003312号-1号
网站地图 网站地图