点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-12-12 03:30
【涨姿势】想要安然度夏?搞好这些关系!
昨天10点04分,大连市气象台发布今年首个高温橙色预警:“受副热带高压控制,预计今天大连主城区最高气温将达38℃左右。”
更坏的消息是,未来几天还将持续。在如此情况下,夏季养生又将何去何从?以下是专家的锦囊妙计——“夏季养生的五个关系”。
中医认为,夏季火热,苦有降火的作用,因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丢失较多,苦与酸相搭配,降火与生津相辅相成。
苦味食物的代表是苦瓜,性寒,能清热、消暑、解毒。苦瓜被誉为“君子菜”,和鸡鸭鱼肉一起做菜,不会让其他食材沾上苦味。
酸味食物的代表是酸梅,中医入药叫“乌梅”。酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法:山楂75克,乌梅50克,甘草5克,加水1000毫升,煮沸后放凉即可食用。
冷饮虽有降温作用,但它带给人的凉爽是暂时的,过多食用会导致身体水液代谢失调,越喝越渴,影响消化。夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒。
夏天受了寒,可以用生姜和大葱根熬水一碗,趁热喝下,就能缓解;恶心呕吐,可以嚼几片生姜,顿时奏效;胃痛或痛经,姜汤加红糖,效果明显。
夏天运动原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。
体动是运动,心动也是运动。爱动的道士和爱静的和尚都能长寿,可见动、静养生法都有效果。
夏季睡眠很重要,晚上的长睡眠加上中午的短睡眠,应有8小时左右。睡不够不行,睡多了也会损伤健康。对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人,可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克,开水浸泡半小时后服用,每日一剂。
七八月份,雨水多,湿热交汇,造成湿热蕴蒸的状态,让人出气都不爽,还会生疾病。中医认为,脾主湿。脾胃正常,水气得以合理运化。如果脾虚,水气不能成为有用之物,会积蕴致病。健脾为祛湿之本。
介绍“三豆汤”,大家可以在夏天热盛湿盛时食用。白扁豆、绿豆、红豆各30克,小米50克,煮烂食用,每日一次。这款药膳粥清热利湿,兼顾健脾,效果不错。