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大连【涨姿势】想要安然度夏？搞好这些关系！

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-12-12 03:30

【涨姿势】想要安然度夏？搞好这些关系！

昨天10点04分，大连市气象台发布今年首个高温橙色预警：“受副热带高压控制，预计今天大连主城区最高气温将达38℃左右。”

更坏的消息是，未来几天还将持续。在如此情况下，夏季养生又将何去何从？以下是专家的锦囊妙计——“夏季养生的五个关系”。

1饮食——苦与酸相搭配

中医认为，夏季火热，苦有降火的作用，因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丢失较多，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。

苦味食物的代表是苦瓜，性寒，能清热、消暑、解毒。苦瓜被誉为“君子菜”，和鸡鸭鱼肉一起做菜，不会让其他食材沾上苦味。

酸味食物的代表是酸梅，中医入药叫“乌梅”。酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法：山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放凉即可食用。

冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。

夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解；恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效；胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显。

夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。

体动是运动，心动也是运动。爱动的道士和爱静的和尚都能长寿，可见动、静养生法都有效果。

夏季睡眠很重要，晚上的长睡眠加上中午的短睡眠，应有8小时左右。睡不够不行，睡多了也会损伤健康。对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人，可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后服用，每日一剂。

七八月份，雨水多，湿热交汇，造成湿热蕴蒸的状态，让人出气都不爽，还会生疾病。中医认为，脾主湿。脾胃正常，水气得以合理运化。如果脾虚，水气不能成为有用之物，会积蕴致病。健脾为祛湿之本。

介绍“三豆汤”，大家可以在夏天热盛湿盛时食用。白扁豆、绿豆、红豆各30克，小米50克，煮烂食用，每日一次。这款药膳粥清热利湿，兼顾健脾，效果不错。

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