点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-12-11 07:30
【涨姿势】夏季防晒不只是防晒霜!
今天,小编的朋友圈,一位女性朋友说晒黑了。于是,小编便搜集了一些防晒小技巧,和需要注意的误区,赶紧来看吧!
打伞,注意穿衣,戴帽、墨镜,都很重要,一顶带帽沿的帽子比防晒霜给力是有可能的。外出的时间也尽量选在早上和傍晚。
防晒指数不是越高越好!不要盲目使用高SPF值的防晒霜。没有在强烈的日光下长时间活动,SPF15左右已经足够。如果户外活动,所以最好使用防水型防晒霜,中途还需要补涂。紫外线不只是从上往下的,也不只是太阳公公的专利哦。地面漫反射日光、夏日明亮的月光的也会导致皮肤晒黑。
有车一族不防晒?别以为躲在车里,隔着车窗,就没有被晒黑的危险了。紫外线的穿透力可是不容低估的,适当的用一些防晒霜或者穿长袖的衣服都可以降低紫外线的伤害。
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。
别吃感光食物多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物,或者饮用有降暑功效的凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)都可以达到防暑的功效。
此外,食物中有一种感光食物,如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害。
小贴士:食物防晒有哪些?
高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。
黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力。
坚果
坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
热可可
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。
绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适。