大连【涨姿势】关于便秘，你属于哪一派？-大连广誉远医院

你当前的位置：大连广誉远胃病医院 > 健康常识 >

大连【涨姿势】关于便秘，你属于哪一派？

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-12-10 01:30

【涨姿势】关于便秘，你属于哪一派？

在与便秘的长期抗战中，有人总结出了许多方法，不妨看你是属于哪一派？

传统派

传统派在解决便秘问题时，多半选择的是比较常见的方法，例如有润肠通便功效的蜂蜜、香蕉、多喝水滋润肠道，以及多补充蔬菜谷物，有时候会用上最常见的通便药。

蜂蜜

蜂蜜有润肠通便的功效，喝杯蜂蜜水，它能在进入人体胃肠后激活体内益生菌，而活跃的益生菌又能在分解各种食物的同时，促进胃肠蠕动进行正常的新陈代谢。长期食用能有效治疗和预防便秘。

香蕉

香蕉能润肠，但请注意，只有熟透的香蕉才有这个作用！没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，吃多了不但不能润肠，反而有可能会加重便秘！

开塞露

至于开塞露，虽然它能即刻排便，但很容易产生依赖。正常人的排便是通过肛门括约肌运动来实现，而使用开塞露后，括约肌不需要运动就能排便，时间一久，肛门括约肌就忘记了这个功能，变成了因为肛门括约肌功能失调引起的功能性排便障碍，想拉也拉不出来。所以建议要合理使用。

学究派对便秘问题有了基本认识，他们懂得用更科学的方法，更全面地改善便秘问题。

缺少膳食纤维是引起便秘的主要原因之一，所以增加食物纤维的摄入量很重要。这个时候就该益生菌上场了，它们能帮助持肠道菌群的平衡，让胃肠道更出色地完成消化任务。但是超市里标榜的蕴含益生菌的产品那么多，究竟哪个最适合自己，就需要好好做功课了。

自然派除了从饮食上注意，更着重于通过运动健身、细节习惯调整等来改变生活方式。

不一定非要练出人鱼线马甲线才算运动，多运动健身也能很好地帮助排便。瑜伽就是很好的帮助排便的运动，练瑜伽后不仅能让心态平和，整个人的精神也会变好。

总而言之，解决便秘不是一蹴而就的事情，通过调整饮食习惯、改变生活方式、多锻炼健身来逐渐养成清晨排便的习惯，让自己摆脱便秘困扰，享受肠胃通畅感！

医院简介

大连胃肠医院医院简介

大连广誉远医院坐落于大连市甘井子区金三角与大纺交汇处，环境优美、交通便捷。医院技术力量雄厚，汇集了大连及国内众多大医院数十名专家、教授，以精湛的医术和优质的服务，为大连上及全国各地的...

医保政策更多>>