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大连【涨姿势】关于便秘,你属于哪一派?

点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-12-10 01:30

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【涨姿势】关于便秘,你属于哪一派?


在与便秘的长期抗战中,有人总结出了许多方法,不妨看你是属于哪一派?


传统派


传统派在解决便秘问题时,多半选择的是比较常见的方法,例如有润肠通便功效的蜂蜜、香蕉、多喝水滋润肠道,以及多补充蔬菜谷物,有时候会用上最常见的通便药。


蜂蜜




蜂蜜有润肠通便的功效,喝杯蜂蜜水,它能在进入人体胃肠后激活体内益生菌,而活跃的益生菌又能在分解各种食物的同时,促进胃肠蠕动进行正常的新陈代谢。长期食用能有效治疗和预防便秘。


香蕉




香蕉能润肠,但请注意,只有熟透的香蕉才有这个作用!没熟透的香蕉含有较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,吃多了不但不能润肠,反而有可能会加重便秘!


开塞露




至于开塞露,虽然它能即刻排便,但很容易产生依赖。正常人的排便是通过肛门括约肌运动来实现,而使用开塞露后,括约肌不需要运动就能排便,时间一久,肛门括约肌就忘记了这个功能,变成了因为肛门括约肌功能失调引起的功能性排便障碍,想拉也拉不出来。所以建议要合理使用。


学究派


学究派对便秘问题有了基本认识,他们懂得用更科学的方法,更全面地改善便秘问题。




缺少膳食纤维是引起便秘的主要原因之一,所以增加食物纤维的摄入量很重要。这个时候就该益生菌上场了,它们能帮助持肠道菌群的平衡,让胃肠道更出色地完成消化任务。但是超市里标榜的蕴含益生菌的产品那么多,究竟哪个最适合自己,就需要好好做功课了。


自然派


自然派除了从饮食上注意,更着重于通过运动健身、细节习惯调整等来改变生活方式。




不一定非要练出人鱼线马甲线才算运动,多运动健身也能很好地帮助排便。瑜伽就是很好的帮助排便的运动,练瑜伽后不仅能让心态平和,整个人的精神也会变好。


总而言之,解决便秘不是一蹴而就的事情,通过调整饮食习惯、改变生活方式、多锻炼健身来逐渐养成清晨排便的习惯,让自己摆脱便秘困扰,享受肠胃通畅感!




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