大连【涨姿势】肛泰标准之肛门功能锻炼
点击： 文章来源：大连广誉远胃肠病医院 编辑日期：2020-12-05 05:30
【涨姿势】胃病标准之肛门功能锻炼
肛门功能锻炼是肛门自我保健的重要内容之一，它不仅能有效地防治各种常见的肛肠疾病，如痔、直肠脱垂、肛裂等，而且对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。
下面介绍四种简单易行的方法：
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原。再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下，一日三次，放在便后和睡前进行一次。
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