大连【涨姿势】午休的重要性，不可不知-大连广誉远医院

你当前的位置：大连广誉远胃病医院 > 健康常识 >

大连【涨姿势】午休的重要性，不可不知

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-12-04 04:30

【涨姿势】午休的重要性，不可不知

睡出健康，此言不虚。午休作用如同快充，让身体能快速“满血复活”。今天，你午休了吗？

2013年3月，国内调查机构零点曾推出一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查。报告称，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。而美国调研机构皮尤公司的数据显示，34%的美国成年人都保持着天天午睡的习惯。

睡眠对身体的好处不言而喻，专家指出，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。

1修复大脑神经，提高应变和记忆力

来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

医院简介

大连胃肠医院医院简介

大连广誉远医院坐落于大连市甘井子区金三角与大纺交汇处，环境优美、交通便捷。医院技术力量雄厚，汇集了大连及国内众多大医院数十名专家、教授，以精湛的医术和优质的服务，为大连上及全国各地的...

医保政策更多>>