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大连【早知道】玩手机的四大危害

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-12-03 07:30

【早知道】玩手机的四大危害

刷微博、发微信……不知不觉，越来越多的人成了「手机党」「低头族」。手机虽好，但危害你知道吗？

1关灯后玩手机，后果很严重

在黑暗中看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

正确方式：

1、保持环境光线充足；

2、不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。

躺着使用手机时，容易长时间以相对较近的距离阅读；再者，胳膊举着手机这种不稳定的姿势，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，都容易引起视疲劳，可能导致近视。

正确方式：

1、注意姿势，不要平卧也不要趴着看手机；

2、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；

3、每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。

一般情况下，人 1 分钟眨眼约 20 次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。

正确方式：

1、多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；

2、注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；

3、定时休息，多参加户外活动；

4、如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。

使用手机发微信、玩游戏太久，长期频繁地用大拇指点按，大拇指的腱鞘（下图中红色的部分）由于使用过于频繁会发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛。

正确方式：

1、能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手；

2、使用手机超过半小时，需要停下来放松一下；

3、保障手指和腕部充分休息，可以缓解疼痛。

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