点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-12-03 07:30
【早知道】玩手机的四大危害
刷微博、发微信……不知不觉,越来越多的人成了「手机党」「低头族」。手机虽好,但危害你知道吗?
在黑暗中看近距离东西的时候,眼睛里的有关肌肉会变得紧张,其他的一系列结构的变化包括:变凸的晶状体、扩大的瞳孔等,都会引起眼压的升高。长此以往,会造成不可逆的视神经损伤。
正确方式:
1、保持环境光线充足;
2、不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
躺着使用手机时,容易长时间以相对较近的距离阅读;再者,胳膊举着手机这种不稳定的姿势,不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定,忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节,都容易引起视疲劳,可能导致近视。
正确方式:
1、注意姿势,不要平卧也不要趴着看手机;
2、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;
3、每半小时活动一下,眺望远处,闭目休息。
一般情况下,人 1 分钟眨眼约 20 次,而使用手机时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致「干眼症」的发生。
正确方式:
1、多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;
2、注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;
3、定时休息,多参加户外活动;
4、如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。
使用手机发微信、玩游戏太久,长期频繁地用大拇指点按,大拇指的腱鞘(下图中红色的部分)由于使用过于频繁会发炎肿胀,活动受限,从而引起疼痛。
正确方式:
1、能用语音输入就少打字,能用两只手就少用单手;
2、使用手机超过半小时,需要停下来放松一下;
3、保障手指和腕部充分休息,可以缓解疼痛。