点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-12-02 05:30
【早知道】白露至,养生时
白露是24节气中的第15个节气,是秋季中的第3个节气,更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年的9月7-9日。
白露是天气转凉的象征,农谚有“白露秋分夜,一夜凉一夜”,这也表明夏季的热空气已经被秋季的冷空气所替代,冷空气袭上,气温就会迅速下降,天气变得越来越冷。
白露时节,秋季燥邪正浓,很多慢性病从秋季开始复发或逐渐加重,所以我们应该注意滋阴润燥多补水,少吃苦味的食物,保持脾胃滋润,肺气通达。
饮食方面
预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,可多食白菜、茄子、银耳、紫菜、草菇、山药、冬瓜、南瓜、扁豆等;选用水多滋润的柑橘、金橘、梨、苹果、葡萄、鲜枣。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
起居运动
白露时昼夜温差较大,早晚应添加衣物,但添衣物不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒训练,可提高机体免疫力,对未来安度冬季有益。并在作息上,应遵循“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的养生原则。运动方面,注重耐寒锻炼、预防感冒,可选择太极拳、慢跑、登山、游泳。
白露民俗
1、白露茶
白露前后正是茶树生长的极好时期,它不像春茶那样鲜嫩,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味。
2、白露酒
白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,这种酒温中含热,有利于寒气的散发。
3、吃鳗鱼
这时鳗鱼最为肥美,是品尝的最佳时节,因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。
4、推燕车
在山东省郯城县民间有“白露到,娃娃推着燕车跑”的传统习俗,家家制作能发出悦耳声响的小燕车,孩子们推着燕车跑步御寒,可增强体质。
5、吃龙眼
福州有“白露必吃龙眼”习俗。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效,而且白露之前的龙眼个大味甜口感好,所以白露吃龙眼是再好不过的了。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内,早餐时吃,健脾,补充水分,不易上火。
6、白露节
温州等地有过白露节的习俗。人们于此日采集“十样白”,以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)滋补身体。这“十样白”是10种带“白”字的草药,如白木槿、白毛苦等。
7、祭禹王香会
每年白露时节,太湖人都要举行祭禹王的香会。在祭禹王的同时,还祭土地神、花神、蚕花姑娘、姜太公等。
8、吃番薯
在文成,民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后,不会发胃酸,故旧时农家在白露节以吃番薯为习。