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大连【早知道】白露至，养生时

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-12-02 05:30

【早知道】白露至，养生时

白露是24节气中的第15个节气，是秋季中的第3个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年的9月7-9日。

白露是天气转凉的象征，农谚有“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这也表明夏季的热空气已经被秋季的冷空气所替代，冷空气袭上，气温就会迅速下降，天气变得越来越冷。

白露时节，秋季燥邪正浓，很多慢性病从秋季开始复发或逐渐加重，所以我们应该注意滋阴润燥多补水，少吃苦味的食物，保持脾胃滋润，肺气通达。

调理措施

饮食方面

预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，可多食白菜、茄子、银耳、紫菜、草菇、山药、冬瓜、南瓜、扁豆等；选用水多滋润的柑橘、金橘、梨、苹果、葡萄、鲜枣。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

起居运动

白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣物，但添衣物不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体免疫力，对未来安度冬季有益。并在作息上，应遵循“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。运动方面，注重耐寒锻炼、预防感冒，可选择太极拳、慢跑、登山、游泳。

白露民俗

1、白露茶

白露前后正是茶树生长的极好时期，它不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

2、白露酒

白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，这种酒温中含热，有利于寒气的散发。

3、吃鳗鱼

这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节，因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

4、推燕车

在山东省郯城县民间有“白露到，娃娃推着燕车跑”的传统习俗，家家制作能发出悦耳声响的小燕车，孩子们推着燕车跑步御寒，可增强体质。

5、吃龙眼

福州有“白露必吃龙眼”习俗。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，健脾，补充水分，不易上火。

6、白露节

温州等地有过白露节的习俗。人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）滋补身体。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等。

7、祭禹王香会

每年白露时节，太湖人都要举行祭禹王的香会。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、姜太公等。

8、吃番薯

在文成，民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

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大连胃肠医院医院简介

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