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大连【有意思】秋燥之便秘篇

点击： 文章来源：大连广誉远胃肠病医院 编辑日期：2020-11-28 01:30

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【有意思】秋燥之便秘篇


日常生活中，有人应该已经受到秋燥的影响了。秋燥可能影响到生活的方方面面，便秘就是其中一种。便秘主要是由于肠道运行不畅导致的，可能受生活中各方面因素的影响，比如饮食习惯、生活习惯、精神状态等。




1、注意饮食调理


对便秘患者而言，饮食调理很重要，也很基础。秋季饮食要以清润为主，平常要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。尤其是每天的早餐，便秘的朋友一定要重视。推荐几种食品：燕麦、绿豆、海带、胡萝卜、地瓜、芹菜、糙米、红豆。


2、养成良好生活习惯


日常要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，比如晨起大便。要养成每日排便的习惯，最好在晨起时或早餐后。平常有了便意就要及时上厕所解决，不要憋着。定时排便，这个很重要。


3、注意精神调理


看起来人的精神好像跟便秘没什么关系，其实不然。人的精神状态也会影响身体变化，你情绪抑郁或激动，都有可能影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。


4、注意运动调理


运动也是便秘调理的重要方法，可以改善排便动力不足的情况。日常可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯，晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。






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