点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-11-28 01:30
【有意思】秋燥之便秘篇
日常生活中,有人应该已经受到秋燥的影响了。秋燥可能影响到生活的方方面面,便秘就是其中一种。便秘主要是由于肠道运行不畅导致的,可能受生活中各方面因素的影响,比如饮食习惯、生活习惯、精神状态等。
1、注意饮食调理
对便秘患者而言,饮食调理很重要,也很基础。秋季饮食要以清润为主,平常要注意多吃些清肠润肺的食物,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。尤其是每天的早餐,便秘的朋友一定要重视。推荐几种食品:燕麦、绿豆、海带、胡萝卜、地瓜、芹菜、糙米、红豆。
2、养成良好生活习惯
日常要养成良好的生活习惯,比如早睡早起,比如晨起大便。要养成每日排便的习惯,最好在晨起时或早餐后。平常有了便意就要及时上厕所解决,不要憋着。定时排便,这个很重要。
3、注意精神调理
看起来人的精神好像跟便秘没什么关系,其实不然。人的精神状态也会影响身体变化,你情绪抑郁或激动,都有可能影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。
4、注意运动调理
运动也是便秘调理的重要方法,可以改善排便动力不足的情况。日常可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯,晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。