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大连火腿、培根被评定为 1 类致癌物,还能不能吃?

点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-11-21 00:30

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火腿、培根被评定为 1 类致癌物,还能不能吃?


今天,世界卫生组织发布红肉及加工肉制品评估报告,并在报告中将加工肉制品评定为 1 类致癌物,而红肉则为 2A 类致癌物。


而就在这几天,一篇题为《世界卫生组织:火腿培根为致癌物,与砒霜同列》的报道就已经在微博、微信引起了极大轰动,报道中说「世界卫生组织将宣布火腿、培根等加工肉制品为 1 类「致癌物,即致癌程度最高的物质」「与香烟、砒霜为伍」。


火腿培根真的跟砒霜一样有毒吗?我们还能吃火腿和培根吗?


致癌性 ≠ 毒性


世界卫生组织(WHO)下属机构——国际癌症研究机构(IARC)的致癌物分级是世界上最权威、最具影响力的癌症和致癌参考指标。所以不少人看到 IARC 说「火腿培根为 1 类致癌物」、国内媒体还解读为「与砒霜同一级别」就特别担心。火腿和培根真的如此有毒吗?


事实并非如此。


国内媒体所说的「与砒霜同列」其实是一句极具误导性的解读,大家看到就会认为和砒霜一样有毒。


但其实,这说的是 IARC 的致癌性分级,而致癌性和毒性完全是两回事。


砒霜的确是很强的致癌物,但砒霜更令人担心的其实是它的急性毒性,很小量都可以毒死人。如果你吃砒霜,在得癌症之前就已经被毒死了。而火腿、培根这类加工肉类,并没有急性毒性。


致癌物等级 ≠ 致癌强度


特别需要说明的是,IARC 的致癌分级依据是致癌证据的确凿程度,和致癌强度或对人类的实际威胁程度没有任何必然联系。


IARC 的致癌物分级共分 5 级:


  • 1 类致癌物:?明确对人体有致癌作用的物质;

  • 2A 类致癌物:可能性较高致癌的物质,即动物实验已证实有明确的致癌作用,但人体作用尚不明确;

  • 2B 类致癌物:可能性较低致癌的物质,在动物实验和人体实验的致癌证据都不充分;

  • 3 类致癌物:不明确是否能导致人类癌症;

  • 4 类致癌物:不太可能导致人类癌症的物质。


培根、火腿所在的等级最高的 1 类致癌物,所说的「明确对人体有致癌作用」,指的是有很确凿的证据,显示该物质能增加人的癌症风险,但与致癌能力——每天吃多少会得癌症——没有直接联系。就像你问我怎么样可以去美国,我说坐飞机和坐船都可以去,但是并不表示它俩速度是一样快的。


在这类 1 类致癌物中,很多是人们已经熟知的,比如黄曲霉毒素、苯并芘、香烟、槟榔,还有如砷、镉、苯、甲醇、氡、煤焦油、X 射线、二噁英。


不过,还有很多是人们意想不到的,比如酒精和酒精饮料、中式咸鱼、太阳辐射、紫外线、室内烧煤、橡胶工业等。就拿酒精和酒精饮料来说,大量证据显示它会增加各种疾病和癌症的风险,但人们依然开怀畅饮。



加工肉制品的确增加癌症风险


其实,加工肉制品会增加癌症风险,这在食品营养学界并不是个新鲜事。


加工肉制品,通常是指使用烟熏、腌渍、添加化学物等方式处理过的肉制品,常见的主要有火腿肠、培根、香肠等。已有大量研究证实,即使是少量吃火腿、培根等加工肉制品,大肠癌的风险也会增加。


比如美国癌症研究所(AICR)认为,每天吃 1.7 盎司(约 50 克左右)培根,会增加大约 21% 的大肠癌风险 ;而且,吃得越多,风险也会增加更多 。


欧洲的研究结果也类似。例如,英国癌症研究中心认为每天吃 25~50 克加工肉制品会增加 10%~50% 的肠道癌症风险,50 克大约是 1 块腊肠或者两片培根 。


此次 IARC 的报告也为加工肉制品的致癌风险增加了证据。在这个报告里,IARC 称,每天吃 50 克加工肉制品会使大肠癌的风险增加 18%。


为何加工肉制品会有这样的问题呢?


目前来说,具体的原因科学家也没有明确,但是可能的原因有多个方面,如亚硝基化合物、杂环胺、多环芳烃、血红素铁、饱和脂肪等多种因素。


不必过于担忧


看到「癌症风险增加 18%、21%」这么高的数字,很多人就吓得不敢再吃火腿培根了。其实,大家不必过于担忧。这里的「风险增加 18%」,并不是有 18% 的风险得大肠癌。


举个例子,如果一点不吃火腿、培根,你的患癌风险可能是 1%,那吃了后你的风险增加,也就变成 1.18%。


实际上, IARC 的报告也指出,对于个人来说,吃加工肉制品患大肠癌的风险依然很小,但是,随着加工肉制品食用量的增加,风险也会增加 。


从公共健康来说,由于全球食肉量的增加,这种风险就值得注意,IARC 认为还是应该尽量控制加工肉制品的食用量。


到底吃多少才合适?


大家最关心的问题是:到底吃多少才合适呢?


实际上,IARC 目前也不知道具体多少才是安全的。IARC 在公开问答里称,吃加工肉类越多,癌症的风险也越大,但是目前的研究证据无法得出究竟吃多少才是安全的。


红肉是人体必需的铁、锌、维生素 B12 和蛋白质的重要来源,某种意义上说是人体所不可或缺的,我们也不必完全摒弃。我国膳食宝塔推荐平均每人每天吃畜禽肉的量大约是 50 克至 75 克,即一两到一两半。


其实,癌症是一种典型的多因素慢性疾病,除了致癌物是重要诱因外,自身基因也是非常重要的原因。


所以,丁香医生(www.dxy.com)建议,吃的时候尽量选择新鲜的肉类,避免使用烟熏、腌渍等烹调方法,因为高温煎炸、烧烤等均可产生较多的致癌物。但如果你真的很爱培根火腿,少量吃点也无妨,但最好不要长期、大量地吃;如果只是偶尔吃吃,并无大碍;如果你担心,当然可以不吃。


对于大部分人来说,偶尔吃一次培根、火腿带来的风险依然小于美味带来的愉悦。毕竟,口腹之欲乃人生一大幸事。当然,最后的选择还是在你自己。



责任编辑:付婷

图片来源:Shutterstock.com

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