大连【涨姿势】妊娠便秘：二孩的“拦路虎”
点击： 文章来源：大连广誉远胃肠病医院 编辑日期：2020-11-17 08:30
【涨姿势】妊娠便秘：二孩的“拦路虎”
在准妈妈们怀着爱情的结晶，幸福的等待着一个新生命来到这个世界的时候，因为处于妊娠期，在这一特殊的生理心理改变阶段，一个挥之不去的难言之隐不断困扰着她们：妊娠便秘。
长期反复便秘影响孕妇心态，严重者可长期腹胀腹痛，压迫子宫影响胎儿生长、发育，在妊娠期用力排便可引起流产、早产等严重不良后果，同时便秘不利于产道伤口愈合。
孕期便秘发病率如此高，危害如此之大，怎样预防便秘呢？以下几点对于降低便秘风险性大有益处：
1保持身心愉悦
中医认为长期紧张、焦虑可致肠道的腑气运动失常，以致排便不畅。因此，孕妈们保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。
2养成良好的排便习惯
每日应定时排便，最好安排在早餐后。坚持每天安排固定时间“努力”一下，长时间形成排便反射。
3每天坚持适当活动
中医讲“逸则气滞”，胃肠腑气郁滞，好发便秘。适量的运动能使气机通畅，保证肠道蠕动正常，从而预防或减轻便秘。
4适当饮水，多食粗食
中医认为“肠燥便秘”。故建议孕妈清晨起床后空腹饮一杯蜂蜜水，促进排便反射。多食粗食：即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，粗食富含纤维素，可因吸收水分而“泡发”，从而使粪便松软，起到防治便秘的作用。
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