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大连【早知道】世界厕所日后，再谈如厕那些事儿

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2020-11-15 04:30

【早知道】世界厕所日后，再谈如厕那些事儿

昨天是世界厕所日，今天我们谈谈如厕那些事儿。你的身体功能是至关重要的指标，而如厕情况能透露出很多你的身体信息。我们愉快地吃东西，但千万别忽略我们拉出来的粑粑。

这些棕色的物质

粑粑的颜色，连贯度，还有气味以及小便都会是检验我们身体状况是否变糟糕的信号。这些棕色的物质粑粑的主要成分是水，混合着纤维，细菌，细胞以及粘液。但要知道粑粑是可以被分类的，或者说我们应该拉出最“完美”的那一种。

一天上几次厕所才正常正常来讲，我们应该一天上两次，或者隔一天就上两次。而营养师认为你应该在吃完饭后的20分钟就去上厕所，一天三次。低于这个水平可能就是便秘。

为什么便秘是坏事？我们肯定经历过腹胀但是拉粑粑又拉不出来的痛苦，但是便秘会影响你肠道中的益生菌，造成炎症，荷尔蒙分泌失衡，体重增加。“你体内的免疫系统是会被影响的，就像你无法保持一天到晚头脑清醒一样，所以你要保持肠道蠕动。”

1. 饮食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

2. 生的食物可以比蛋白质更快通过你的身体(译者不明白)，蛋白质则需要18到72个小时才能通过。

3. 口香糖，碳酸饮料等富含甜味剂的东西容易刺激肠道，应该是需要避免的。

4. 一些药物会使你便秘，所以你要调整饮食来回避。摄入的富含纤维和水的物质越多，拉粑粑越方便。

5. 运动会使你全身上下都动起来，别光站着或坐着。

6. 多喝水。

7. 精神压力会影响你的肠胃，所以尽量放轻松。

医生发现患者往往不愿意描述他们粪便的形状，事实上粑粑表已经普及了全世界，帮助患者打开尴尬局面。

第一种：这种兔子屎一样的东西很难拉出来，你不得不需要多喝水多吃纤维食物。

第二种：这种香肠一样的粑粑是由很多粑粑结块而成的，同样很难拉出来，再说一次，水和纤维食物。

第三种：香肠状但是比第二种美观，但是依然能看出很多硬块。

第四种：光滑的香肠，跟蛇一样，它们成分科学，容易排泄，这是我们都想看到的。

第五种：软软的一团一团，但有鲜明的棱角，容易排泄。这往往也被认为是健康的表现。

第六种：软软的跟泥巴一样，棱角不规律，可能是肠道突然受了刺激，比如吃了辣的东西。

第七种：喷涌而出的物质，完完全全的流体，是肠胃受到细菌感染消化不良的症状。

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