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大连手机上瘾自测题,看看你是不是手机的奴隶

点击: 文章来源:大连广誉远胃肠病医院 编辑日期:2020-11-01 05:30

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手机上瘾自测题,看看你是不是手机的奴隶


你听说过手机上瘾吗?有人预测:手机将是21世纪非药物成瘾界的终极大Boss,你相信吗?有的人可能有些犹豫,觉得自己似乎是有点依赖手机,但也没到没了手机就焦虑的地步。那到底自己患没患上无手机焦虑症呢?到底自己对手机的依赖程度有多高呢?来做做下面的自测表吧。这份自测表由美国爱荷华州立大学的著名学者Caglar Yildirim编撰。


手机上瘾自测题,看看你是不是手机的奴隶?


请记录有几个描述符合自己的现状。

1. 如果我的手机没法搜索我想要的信息,我会变得烦躁不安。

2. 当我发现手机的某些功能无法使用时,我会感到焦虑。

3. 手机快没电了会让我很害怕。

4. 如果我的话费或流量快要用完了,我会感到恐慌。

5. 当我连不上网络时(蜂窝和WiFi都连不上),我会感到焦躁不安,并不断尝试去连接网络。

6. 如果不能使用手机,我甚至怕我会迷路。

7. 如果有人规定我在一段时间内不能看手机,我内心会产生强烈的想要去看的冲动。


以下题目有一个前提:假设我没有带着我的手机

8. 我会感到焦虑,因为我不能与家人或好友保持联络。

9. 我会感到担忧,因为我害怕有人想要联系我却联系不上。

10. 我会感到烦躁,因为我不能接听电话和查看信息或邮件。

11. 我会感到浑身不自在,因为我不能得到网络及社交媒体上的最新消息。

12. 我会感到紧张,因为我在网络上失联了。

13. 我会感到不安,因为我无法用手机搜索我想要的信息。

14. 我会感到怪怪的,因为我都不知道我要干嘛了。


解答

0~4个描述符合:手机的主人

非常棒!手机仅仅是你的工具,为你的生活带来了便捷。手机出了问题也丝毫不会打扰你正常的生活工作节奏。请继续保持下去噢!


5~9个描述符合:手机的朋友

嗯?似乎存在一点点问题,不过还不是那么严重。手机在你生活中的地位越来越高了,也许要采取一点措施了。

建议您:

①发现一些自己的兴趣,去做感兴趣的事,而不是玩手机;

②安静坐下来的时候,可以进行阅读;

③回家多和家里人聊天,看电视;

总之,多做一些与手机无关的事情,慢慢你会发现,手机也不是那么重要。


10~14个描述符合:手机的奴隶

还看手机呢?说的就是你!赶紧换上病号服,推进无手机焦虑重症监护病

房。哈,逗你呢,无手机焦虑症并非是病理意义上的焦虑症,不用进医院这么夸张。不过,确实得下点猛药了。

建议您:

①给自己制定严格的戒断规则;

②买个手表,不准以看时间为由不断查看手机;

③上班时回家后,都必须把手机放在固定位置,没有提示音不准看手机;

④出行时非必要不许把手机从包里拿出来;

⑤给自己找到监督人,众志成城,抗击手机!





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